肝脏不好会让人变丑冲上热搜！SOD是肝脏的修复工程师：帮助肝细胞恢复与再生

01    肝脏不好是如何让人变丑的
    肝脏被称为“人体的化工厂”，是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的「垃圾毒素」处理场。

    肝脏的功能非常复杂，它与人体很多生理活动密切相关。不仅是胆汁的来源器官，参与糖、脂肪和蛋白质这三大营养物质的代谢，还能对很多物质进行灭活、解毒，比如灭活雌激素、醛固酮等。

肝脏的这些功能，可以从以下几个方面影响我们的颜值：

肤色
    肝脏在分泌胆汁的过程中会处理一种色素，叫胆红素。如果肝功能不好，胆红素就会过多地留在血液中，皮肤的颜色也会随着胆红素的浓度而改变。

    在轻度到重度的高胆红素血症中，皮肤的颜色分别从黄色到棕色。而肤色发黄很容易给人一种无精打采的病态感。

面容
    肝功能不好时，会因无法及时灭活体内雌激素而导致毛细血管扩张和新生血管。尤其像脸部、躯干上会长一些血管团，这种“蜘蛛痣”非常影响外貌，看着就像蜘蛛趴在皮肤上一样。三分之一肝硬化患者脸部、眼眶周围皮肤跟发病前相比较黑，面容消瘦枯萎，这是由于肝功能减退，黑色素增多导致。

水肿
    肝功能不好，还可能导致水肿。这跟肝脏合成白蛋白的能力受损有关，主要表现为低蛋白血症，典型症状就是下肢水肿、腹胀（腹腔内出现腹水导致）等。


02    维护肝脏健康3个实用建议
    要想有美美的外貌，就要有好的肝脏。这里提供一些保护肝脏的实用建议，供大家参考。

避免喝酒
    喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

    现在酒精性肝病越来越常见了，国内的患病率已经从2000年的2.27%增加至2015年的8.74%。

保持健康体重
    相信很多人都知道，肥胖会增加脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速减肥/营养不良也可能导致脂肪肝。

    因此保持健康的体重，减肥也要适度，比如每周减重 0.5～1 千克体重。

保持锻炼
    锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行 5 天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动6000步。

    需要注意的是，尽管肝脏不好可能会对外貌产生一定的影响，但我们不能仅仅从外貌来评判肝脏的健康状况。肝脏的功能远远超出了外貌的范畴，它对于整体健康至关重要。

03    SOD对肝脏的作用
    SOD（超氧化物歧化酶）是一种重要的抗氧化酶，其在肝脏中起着重要的保护作用。下面将举四个方面，详细说明SOD对肝脏的作用。

SOD抗肝纤维化作用
    肝纤维化是一种常见的肝脏疾病，其发生主要与肝脏的持续损伤和炎症反应有关。SOD能够减轻肝脏损伤和炎症反应，从而抑制纤维化过程。

    一项研究发现，SOD的基因治疗可以有效减少肝脏纤维化的程度和组织胶原沉积，改善肝脏功能。①

    此外，另一项研究发现，通过增加SOD的表达和活性，可以抑制肝星状细胞的激活，减少其分泌的胶原蛋白，从而减轻肝纤维化。②

SOD调节肝脏免疫应答
    SOD通过抗氧化作用保护肝脏免受氧化损伤，调节肝脏免疫应答，维持免疫平衡，减轻肝脏免疫系统的过度激活，防止免疫疾病的发生。 

    另外，SOD调节肝脏细胞因子的产生，如降低肝脏中炎性因子（如肿瘤坏死因子-α和白细胞介素-1β）的水平，抑制炎症反应和免疫细胞的浸润，从而保护肝脏免受免疫介导的损伤。

SOD促进肝脏细胞再生
    SOD通过调节细胞周期蛋白和细胞增殖信号通路的表达和活性，促进肝细胞的增殖和再生。

SOD抗氧化
    SOD在肝脏中的主要作用是清除过氧化氢（H2O2）和超氧自由基（O2·-）等有害氧化物质，从而防止氧化应激引起的肝脏损伤。

    外源性补充SOD可以减轻肝脏氧化应激，保护细胞免受氧化性损伤。另外，SOD还可以通过抑制氧化应激信号通路的活化，降低细胞内氧化应激水平，进一步保护肝脏免受氧化损伤。